Nee zeggen is geen afwijzing. Het is zelfrespect.

Over grenzen, de cirkel van vertrouwen — en waarom jij er net zoveel recht op hebt als ieder ander.

Je zegt ja.

Terwijl je hele lijf nee schreeuwt.

En je vraagt je af waarom je zo moe bent.

Je kent dat gevoel vast. Je zegt ja terwijl je bedoelt: eigenlijk niet. Je doet het voor de ander, voor de sfeer, voor de vrede. En je denkt: het is toch niet zo erg? Ik doe het gewoon even.

Maar je lijf houdt de score bij. En op een dag — na te veel ja’s en te weinig nee’s — loop je leeg.

Waar grenzen vandaan komen

De meeste mensen die moeite hebben met grenzen, hebben dat niet omdat ze zwak zijn. Ze hebben het geleerd. Als kind. Je moest je bord leeg eten. Oma een knuffel geven, ook als je dat niet wilde. En als je iets vroeg, hoorde je: “Het geld groeit me niet op de rug.”

Wat leer je daarvan? Dat vragen lastig is. Dat jouw behoefte minder telt. Dat aanpassen veiliger is dan authentiek zijn.

En zo neem je dat mee. Naar je relaties. Je werk. Je onderneming. Je lichaam.

Grenzen gaan niet over de ander klein houden. Ze gaan over jezelf groot houden.

De cirkel van vertrouwen

Ik werk met iets wat ik de cirkel van vertrouwen noem. Die cirkel bestaat uit twee bewegingen: vragen en geven. Mag ik? Kan ik? En: geef ik, doe ik.

Als jij ja zegt terwijl je nee bedoelt, stap jij uit die cirkel. Je laat je misbruiken — ook al bedoelt de ander het niet zo. Maar hier komt het gedeelte waar mensen van schrikken:

Op het moment dat jij ja zegt terwijl je nee bedoelt, trek je de ander ook de cirkel uit. Die wordt onbedoeld de misbruiker. Niet omdat hij of zij slecht is. Maar omdat jij je grens niet hebt aangegeven.

Jouw nee beschermt niet alleen jou.

Het beschermt ook de relatie.

Waarom nee zo moeilijk is

Veel vrouwen en ondernemers die ik begeleid, vinden grenzen stellen bedreigend. Ze zijn bang dat ze de ander kwetsen. Dat ze te veeleisend zijn. Dat ze alleen komen te staan.

Maar het tegenovergestelde is waar. Een grens is geen muur — het is een brug. Het zegt: ik ben eerlijk met je. Je kunt me vertrouwen. Ik zeg wat ik voel.

Dat vraagt oefening. Het vraagt dat je leert voelen waar jouw ja vandaan komt. Vanuit liefde en vrijheid? Of vanuit angst en aanpassing?

Een ja vanuit vrijheid vult je. Een ja vanuit angst leegt je uit. Je lijf weet het verschil altijd.

De cirkel van vertrouwen

De cirkel van vertrouwen is belangrijk bij het stellen van grenzen

Hoe begin je?

Niet met grote confrontaties. Niet met lange gesprekken. Maar met kleine momenten van eerlijkheid naar jezelf.

Wat vraag ik aan anderen — en durf ik dat ook aan mezelf te vragen?

Wat geef ik — en vul ik daarna ook mezelf aan?

Wanneer zeg ik ja terwijl mijn buik nee zegt?

Dat zijn de vragen die ik met je wil onderzoeken. Niet vanuit theorie. Maar vanuit jouw lijf, jouw systeem, jouw verhaal.

Want grenzen stellen is geen techniek. Het is een oefening in zelfliefde. En zelfliefde begint met zien — eerlijk zien — wat er in jou speelt.

Dat is precies wat we doen op de ZON systemische dag van 23 mei.

We gaan grenzen niet uitleggen. We gaan ze voelen.

Met een sprankeling van mij voor jou,

Lydia

De ZON systemische dag Grenzen — een dag om te voelen waar jij je grenzen verliest, en hoe je ze terugvindt. Voor jezelf én in verbinding met anderen.

➜  Ja, ik meld me aan voor de ZON systemische dag op 23 mei

➜  Of sluit je aan bij de community Het Zonnepad

Wil je hier dieper mee aan de slag:

In mijn boek Het Kompas vind je uitgebreide uitleg over de ZON-methode, met oefeningen, reflecties en meditaties.

🌐 Ontdek meer over het boek – Mijn boek  Gebruik ook het bijbehorende kaartendeck en journal als metgezel op je reis.
🎧 Luister mijn podcast over de ZON-methode – – Het Kompas op spotify